4.14. Домашнее задание
Напишите несколько слов о том, насколько вам удалось заниматься каждый день в течение всей недели и выполнить план — 6 часов в неделю. Сделайте работу над ошибками и составьте гипотезы на следующую неделю.
Опубликуйте ответы на «Вопросы для повторения и дальнейшего изучения» и свои образовательные заметки обычным списком в клубе МИМ в разделе «Новая грамотность», а также прокомментируйте любые публикации в этом разделе (так вы обращаете внимание на чужие картины мира и дополнительно уделяете внимание на изучение руководства).
Потренируйтесь в применении понятий данного раздела:
- проведите инвентаризацию своих текущих неудовлетворённостей: запишите их и попробуйте классифицировать по системным уровням (физический, психологический, социальный);
- понаблюдайте за своими эмоциями в течение дня: фиксируйте моменты, когда вы испытываете сильные эмоции, и попробуйте определить их источник и связь с неудовлетворённостями;
- проанализируйте своё эмоциональное состояние за прошедшую неделю: выделите периоды ресурсности и периоды истощения, определите факторы, влияющие на переходы между состояниями;
- опишите свои ключевые мотивации и намерения на текущий период жизни, подумайте, как они связаны с вашими неудовлетворённостями;
- составьте список практик, которые помогают вам поддерживать эмоциональную стабильность и ресурсное состояние.
Оформите мысли в отдельную заготовку и опубликуйте в своём личном блоге в клубе МИМ.
Посмотрите лекцию или прочитайте статью о принципе свободной энергии (Free Energy Principle) и теории активного вывода (Active Inference). Запишите ключевые идеи и подумайте, как они применимы к вашей жизни.
Если у вас остаётся время на обучение, то прочитайте в руководстве «Практики саморазвития» раздел 4 «Мышление письмом».